![\"C\u00e9rebro\"](\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cerebro.jpg\")
<\/p>\nVoc\u00ea sabia que qualquer atividade f\u00edsica faz bem para sua sa\u00fade? E que especificamente o treino com pesos fortalece o c\u00e9rebro? Al\u00e9m de trazer v\u00e1rios benef\u00edcios, contribui para sa\u00fade mental. Academia, treino e peso, podem ser inclusos na rotina, proporcionando desempenho da musculatura e do c\u00e9rebro. Com a pr\u00e1tica voc\u00ea elimina o estresse e promove aquela sensa\u00e7\u00e3o de prazer. Confira\u00a0trechos\u00a0da mat\u00e9ria que saiu recentemente na Folha de S\u00e3o Paulo sobre o assunto.<\/p>\n
Fazer gin\u00e1stica \u00e9 bom para o c\u00e9rebro. Isso todo mundo sabe. Mas a maioria dos estudos tem se voltado para os efeitos da corrida e de outras atividades aer\u00f3bicas, al\u00e9m da descoberta recente que o treino com pesos fortalece o c\u00e9rebro.\u00a0O\u00a0experimento sugere que um treino leve de resist\u00eancia tamb\u00e9m pode retardar o encolhimento cerebral associado \u00e0 idade.<\/p>\n
Nosso c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o din\u00e2mico, agregando e descartando neur\u00f4nios e conex\u00f5es ao longo da nossa vida. Ele, na verdade, se repara constantemente em resposta ao nosso estilo de vida, incluindo se e como nos exercitamos.<\/p>\n
No entanto, ele permanece, como o resto do corpo, vulner\u00e1vel \u00e0 passagem do tempo. Muitos estudos j\u00e1 conclu\u00edram que no final de meia-idade a maioria das pessoas come\u00e7a, em decorr\u00eancia do envelhecimento, a desenvolver buracos ou les\u00f5es na subst\u00e2ncia branca do c\u00e9rebro, que conecta e transmite mensagens entre diferentes regi\u00f5es cerebrais.<\/p>\n
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Teresa Liu-Ambrose, professora de fisioterapia da Universidade da Col\u00fambia Brit\u00e2nica, em Vancouver, se perguntou se outros tipos de exerc\u00edcio seriam ben\u00e9ficos para a subst\u00e2ncia branca. Ela estava interessada no treinamento com pesos, que fortalece e desenvolve a musculatura.<\/p>\n
Nossos m\u00fasculos, como nossos c\u00e9rebros, tendem a encolher com a idade, afetando a forma como nos movimentamos. As altera\u00e7\u00f5es no caminhar decorrentes da idade podem indicar e at\u00e9 mesmo contribuir para decl\u00ednios na sa\u00fade cerebral, especulam os cientistas.<\/p>\n
Mas, se for assim, raciocinou Liu-Ambrose, o treino com pesos, ao fortalecer e desenvolver a musculatura, pode alterar esse processo e manter o corpo e o c\u00e9rebro saud\u00e1veis durante a velhice.<\/p>\n
Ela e seus colegas aproveitaram um grande grupo de mulheres de 65 a 75 anos que j\u00e1 participavam de um estudo sobre sa\u00fade cerebral. Para a nova pesquisa, publicada em \u201cThe Journal of the American Geriatrics Society\u201d, os cientistas se debru\u00e7aram sobre 54 mulheres cujo exames mostravam les\u00f5es na subst\u00e2ncia branca e as distribu\u00edram aleatoriamente em tr\u00eas grupos.<\/p>\n
Algumas iniciaram um programa semanal leve de levantamento de pesos para a parte superior e inferior do corpo. O segundo grupo fazia esse treino duas vezes por semana. E o terceiro, como grupo de controle, se dedicou a um programa de alongamento e treino de equil\u00edbrio, duas vezes por semana. Todas mantiveram suas respectivas rotinas de exerc\u00edcios durante um ano.<\/p>\n
As mulheres do grupo de controle \u2014concentradas no equil\u00edbrio e na flexibilidade\u2014 apresentaram um aumento no n\u00famero e tamanho das les\u00f5es da subst\u00e2ncia branca e caminhavam mais lentamente. O mesmo havia ocorrido com mulheres que treinavam com pesos uma vez por semana.<\/p>\n
J\u00e1 as que os levantavam duas vezes por semana tiveram um menor encolhimento e esgar\u00e7amento da subst\u00e2ncia branca. Suas les\u00f5es haviam crescido um pouco, mas nem de longe tanto quanto nos outros grupos. Essas mulheres tamb\u00e9m caminhavam de forma mais suave e r\u00e1pida que as outras.<\/p>\n
Qualquer exerc\u00edcio \u201ctraz benef\u00edcios para o c\u00e9rebro\u201d, segundo Liu-Ambrose. \u201cNo entanto, s\u00f3 agora come\u00e7amos a entender como o exerc\u00edcio pode ser impactante.\u201d<\/p>\n
Um abra\u00e7o<\/p>\n
Autor: Gretchen Reynolds
\nFolha de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n
E voc\u00ea agora acredita que treino com pesos fortalece o c\u00e9rebro?<\/p>\n
N\u00e3o esque\u00e7a de deixar seu coment\u00e1rio aqui abaixo e aproveite para conhecer o meu\u00a0curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>\u00a0no treinamento eu ensino\u00a0a\u00a0aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica da memoriza\u00e7\u00e3o\u00a0no\u00a0dia a dia, tudo explicado de maneira simples e objetiva em videoaulas on-line\u00a0que\u00a0voc\u00ea poder\u00e1 assistir\u00a0onde quiser,\u00a0seja no\u00a0celular, tablet, computador ou smart TV.<\/p>\n O curso foi\u00a0elaborado para que voc\u00ea tenha acesso a todas as estrat\u00e9gias que utilizo para n\u00e3o esquecer de nada.<\/p>\n Definitivamente \u00e9 sua hora de ter uma mem\u00f3ria mais jovem, forte e confi\u00e1vel. Estou aguardando voc\u00ea na pr\u00f3xima turma e como incentivo\u00a0por acreditar tanto na efici\u00eancia do meu m\u00e9todo, al\u00e9m dos b\u00f4nus eu ainda lhe ofere\u00e7o uma garantia especial:<\/p>\n \u00bb Clique Aqui\u00a0e assista alguns depoimentos de alunos do curso\u00a0\u00ab<\/a><\/p>\n Se em 7 dias, depois de aplicar o m\u00e9todo, voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que voc\u00ea acha?\u00a0Clique aqui e comece agora mesmo!<\/a><\/p>\n Quer ter acesso a mais dicas?\u00a0Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e\u00a0inscreva-se no meu canal no Youtube<\/a>.<\/p>\n Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/em><\/p>\n
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