Se voc\u00ea respondeu \u201csim\u201d<\/strong> para a maioria ou a totalidade das perguntas acima, saiba que voc\u00ea \u00e9 um procrastinador. E temos duas not\u00edcias para voc\u00ea,\u00a0uma boa e uma m\u00e1.<\/p>\n A m\u00e1 not\u00edcia: o seu comportamento n\u00e3o \u00e9 adequado<\/strong>, principalmente diante da situa\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea se encontra, buscando a aprova\u00e7\u00e3o em um concurso p\u00fablico<\/a>. A boa not\u00edcia: vou te tranquilizar e te ensinar a contornar essa situa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 definida como o adiamento de uma a\u00e7\u00e3o (tarefa), provocando uma sensa\u00e7\u00e3o de estresse, sentimento de culpa e redu\u00e7\u00e3o da produtividade.<\/strong>\u00a0Hoje voc\u00ea aprender\u00e1 como quebrar esse\u00a0ciclo. Acompanhe!<\/p>\n Sejamos francos: quem nunca empurrou um compromisso com a barriga e deixou para fazer depois o que poderia ter sido feito naquele momento? O \u201cdeixar para depois\u201d pode at\u00e9 ser um h\u00e1bito inofensivo, desde que ocorra com uma frequ\u00eancia muito baixa e em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. O problema real ocorre quando esta atitude passa a ser adotada frequentemente, impactando negativamente a qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n Quem procrastina n\u00e3o costuma identificar os pontos negativos associados \u00e0 ado\u00e7\u00e3o deste h\u00e1bito. Isso s\u00f3 costuma ocorrer a longo prazo, quando nos damos conta que a maioria dos projetos e objetivos na vida foram deixados de lado.<\/p>\n Em determinados casos, o procrastinador n\u00e3o consegue se identificar com esse papel<\/strong>. Suas atitudes s\u00e3o t\u00e3o naturais que ele acha o ato de procrastinar\u00a0algo absolutamente normal.<\/p>\n Isso faz com que, em meio a um emaranhado de tarefas incompletas e a fazer, a qualidade de seus relacionamentos pessoais e profissionais tenda a cair<\/strong>. A procrastina\u00e7\u00e3o afeta sua concentra\u00e7\u00e3o nos estudos e na dificuldade de memoriza\u00e7\u00e3o<\/a>, devido \u00e0\u00a0quantidade excessiva de pausas ao longo da jornada de aprendizado.<\/p>\n A procrastina\u00e7\u00e3o pode ser estimulada por uma s\u00e9rie de fatores. Vamos saber um pouco mais sobre eles e como contorn\u00e1-los:<\/p>\n \u00c9 muita ingenuidade acreditar que os resultados possam ser alcan\u00e7ados sem o m\u00ednimo esfor\u00e7o. Quem procrastina, encontra-se sempre \u00e0\u00a0espera de uma figura imagin\u00e1ria que consiga resolver seus problemas e encontrar solu\u00e7\u00f5es com um toque m\u00e1gico.<\/p>\n Por tr\u00e1s da procrastina\u00e7\u00e3o, existe o medo de fracassar. Dessa forma, o procrastinador foge\u00a0do confronto com a realidade<\/strong>, evitando dar continuidade aos seus projetos ou at\u00e9 mesmo come\u00e7\u00e1-los. Assim, o procrastinador se alimenta de uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de compet\u00eancia em potencial.<\/p>\n Ser perfeccionista n\u00e3o \u00e9 algo do qual voc\u00ea deva se orgulhar<\/strong>, principalmente quando esse comportamento faz com que suas tarefas sejam feitas e refeitas constantemente.<\/p>\n Quando precisamos estudar para passar em um concurso, devemos adotar uma rotina mais regrada e deixar de postergar as tarefas. O perfeccionismo jamais deve impactar no seu rendimento.<\/p>\n A resili\u00eancia \u00e9 a capacidade que cada indiv\u00edduo tem de lidar com os problemas<\/strong>, superar os obst\u00e1culos ou resistir \u00e0 press\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es adversas sem entrar em um surto psicol\u00f3gico.<\/p>\n Quando falta resili\u00eancia, os sentimentos se sobressaem ao contexto que gira em torno dos seus objetivos. Isso faz com que voc\u00ea n\u00e3o consiga se manter firme em seus prop\u00f3sitos.<\/p>\n Algumas psicopatologias, como a depress\u00e3o e a ansiedade<\/a>, podem fazer com que a procrastina\u00e7\u00e3o seja enraizada na vida de algu\u00e9m. Caso esse seja o fator que desencadeia a procrastina\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 que seja tratada por um especialista m\u00e9dico e psic\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\n [inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]<\/p>\n Como n\u00e3o enrolar na hora de estudar? Esteja preparado para se livrar desse comportamento destrutivo com as 9 dicas que listamos a seguir:<\/p>\n A grande quantidade de tarefas faz com que voc\u00ea queira estabelecer prazos mais longos. Prazos longos tendem a enganar nosso c\u00e9rebro<\/strong>, que entender\u00e1 que h\u00e1 muito tempo dispon\u00edvel para despertar o desejo de se iniciar uma tarefa.<\/p>\n Em vez de estudar uma mesma disciplina por horas a fio, fa\u00e7a uma redistribui\u00e7\u00e3o das mat\u00e9rias\u00a0de forma que seja poss\u00edvel estud\u00e1-las em per\u00edodos mais curtos, intercalando-as.<\/p>\n N\u00e3o basta definir quais s\u00e3o as disciplinas que voc\u00ea tem que estudar. Estabele\u00e7a prazos mais rigorosos para cada uma delas, determinando a quantidade de tempo que ser\u00e1 dedicado aos estudos. Fixe um hor\u00e1rio para come\u00e7ar e terminar<\/strong> o estudo de cada disciplina.<\/p>\n \u00c9 dessa forma que voc\u00ea ver\u00e1, de maneira mais l\u00facida, como todas as suas tarefas est\u00e3o interligadas em prol dos seus objetivos. Mantenha os prazos organizados em uma agenda ou calend\u00e1rio<\/strong>, deixando esta organiza\u00e7\u00e3o em um local vis\u00edvel – isso vai te mostrar que o atraso de uma tarefa impacta automaticamente em tudo o que est\u00e1 por vir.<\/p>\n Se estudar para um concurso parece ser entediante e voc\u00ea n\u00e3o se sente desafiado, crie os seus pr\u00f3prios desafios. Estabele\u00e7a objetivos de curto prazo e batalhe para alcan\u00e7\u00e1-los<\/strong>. \u00c9 por meio do entusiasmo de se vencer um desafio que voc\u00ea se sentir\u00e1 mais motivado para seguir adiante.<\/p>\n O ambiente impacta muito na qualidade dos seus estudos. Quando ele tem muitas distra\u00e7\u00f5es, como aparelhos eletr\u00f4nicos e pessoas que te chamam com frequ\u00eancia, voc\u00ea tende a procrastinar. Mude o seu ambiente de estudos<\/strong> e busque por alternativas que permitam a sua total concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Parceiros s\u00e3o importantes para que estejamos sempre motivados<\/strong> a seguir em busca da conquista de nossos objetivos. Muitas vezes, esses parceiros compartilham conosco dos mesmos objetivos, permitindo que a troca de informa\u00e7\u00f5es seja mais um fator a favor de vencer a batalha contra os estudos.<\/p>\n Amigos, familiares e demais pessoas que gostam verdadeiramente da gente precisam saber quais s\u00e3o os nossos objetivos<\/strong> com os estudos. Essas pessoas s\u00e3o fundamentais na hora de te dar apoio e n\u00e3o deixar que voc\u00ea desista.<\/p>\n Quando estabelecer suas metas e desafios, permita-se um agrado<\/strong>. Pensem em recompensas para que a rotina possa ter mais de um sentido.<\/p>\n Diante de obst\u00e1culos ou da falta de interesse por continuar estudando para passar em um concurso, pare um pouco e avalie todos os pontos positivos que a realiza\u00e7\u00e3o desse projeto ter\u00e1 em sua vida. Vale a pena largar tudo e recome\u00e7ar?<\/strong><\/p>\n Com essas dicas lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil. Ao refletir sobre os pontos que expusemos, voc\u00ea ver\u00e1 que realmente vale a pena prestar mais aten\u00e7\u00e3o e tentar combater este h\u00e1bito presente em muitos de n\u00f3s.<\/p>\n Muita mat\u00e9ria e pouco tempo para estudar?<\/strong> Esse \u00e9 um desafio que somente os alunos que elaboram e seguem um bom Plano de Estudo conseguem resolver. Clique aqui<\/a> e continue a leitura em nosso pr\u00f3ximo post, onde voc\u00ea descobrir\u00e1 o maior erro cometido pelos estudantes.<\/p>\n Tenha sempre \u00f3timas lembran\u00e7as.<\/p>\n Ps.1:\u00a0<\/strong>Voc\u00ea sente dificuldade de memorizar e se lembrar de coisas do dia a dia? Gostaria de convidar voc\u00ea a conhecer o meu\u00a0curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada.<\/a><\/p>\n H\u00e1 mais de 20 anos ensino este m\u00e9todo de memoriza\u00e7\u00e3o, que j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses e tem 97% de avalia\u00e7\u00e3o positiva. D\u00ea uma olhadinha nos depoimentos dos nossos alunos:<\/p>\n \u00bb Clique Aqui\u00a0e assista alguns depoimentos de alunos do curso\u00a0\u00ab<\/a><\/p>\n Nas videoaulas eu explico de maneira bem objetiva, todas as estrat\u00e9gias que utilizo para n\u00e3o esquecer de nada e me ajudaram a ganhar o t\u00edtulo de melhor mem\u00f3ria do Brasil.<\/p>\n Acredito tanto na efici\u00eancia do m\u00e9todo que se em 7 dias voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras no seu n\u00edvel de memoriza\u00e7\u00e3o, eu assumirei total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que voc\u00ea acha?<\/span><\/p>\n Clique aqui e saiba mais sobre o treinamento!<\/a><\/p>\n Viva bem. Lembre bem.<\/span><\/p>\n At\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/span><\/p>\n Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/p>\n Ps.2:\u00a0<\/strong>Quer ter acesso \u00e0 outras informa\u00e7\u00f5es?\u00a0Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0inscreva-se no meu canal no Youtube.<\/a><\/p>\nOs impactos da procrastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Os fatores que desencadeiam a procrastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
A esperan\u00e7a por solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica<\/h3>\n
O medo de fracassar<\/h3>\n
O excesso de perfeccionismo<\/h3>\n
Falta de resili\u00eancia<\/h3>\n
Transtornos emocionais<\/h3>\n
Ent\u00e3o, como quebrar o ciclo da procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n
1. Diminua o prazo de realiza\u00e7\u00e3o de cada tarefa<\/h3>\n
2. Estabele\u00e7a prazos mais rigorosos<\/h3>\n
3. Monte um calend\u00e1rio com todos os seus prazos<\/h3>\n
4. Desafie-se mais<\/h3>\n
5. Mude de ambiente<\/h3>\n
6. Conquiste parceiros<\/h3>\n
7. Compartilhe seus objetivos<\/h3>\n
8. Presenteie-se com recompensas<\/h3>\n
9. Olhe sempre para frente<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/blindada.jpg\")
<\/a><\/p>\n