{"id":1726,"date":"2017-01-19T15:37:17","date_gmt":"2017-01-19T18:37:17","guid":{"rendered":"http:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/descubra-como-o-estresse-afeta-a-memoria-e-blinde-sua-mente\/"},"modified":"2021-02-11T10:56:13","modified_gmt":"2021-02-11T13:56:13","slug":"descubra-como-o-estresse-afeta-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/descubra-como-o-estresse-afeta-a-memoria\/","title":{"rendered":"Descubra como o estresse afeta a mem\u00f3ria e blinde sua mente"},"content":{"rendered":"

Como diz a descri\u00e7\u00e3o mais utilizada por cientistas, m\u00e9dicos e especialistas, o estresse \u00e9 o mal do s\u00e9culo. E isso \u00e9 corroborado pelas estat\u00edsticas da OMS\u2014Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, que confirmam que 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre por estresse, ansiedade<\/a> e\/ou depress\u00e3o, leia o texto e saiba como o estresse afeta a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Dentre a lista de infind\u00e1veis efeitos nocivos ao organismo, \u00e9 sabido que o estresse afeta a mem\u00f3ria dos indiv\u00edduos diretamente, comprometendo suas performances em diversos campos da vida.<\/p>\n

Mas, afinal, como ningu\u00e9m quer fazer parte de uma estat\u00edstica t\u00e3o t\u00e9trica, o que fazer para blindar sua mente e corpo contra os efeitos do estresse?\u00a0Como o estresse afeta a mem\u00f3ria?<\/p>\n

Neste post, organizei de forma simples todas as informa\u00e7\u00f5es para que voc\u00ea saiba como o estresse afeta a mem\u00f3ria e impedir que o estresse comprometa seus planos profissionais<\/a>. Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar fazendo uma leitura atenta?<\/p>\n

O funcionamento e como o estresse afeta a mem\u00f3ria<\/h2>\n

Grosso modo, o funcionamento da mem\u00f3ria pode ser explicado de duas formas: quanto ao aspecto f\u00edsico do c\u00e9rebro e \u00e0 pr\u00f3pria estrutura\u00e7\u00e3o do conte\u00fado.<\/p>\n

No c\u00e9rebro, a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios se d\u00e1 por meio das sinapses, que acontecem quando determinada quantidade de neurotransmissores estimulam essa conex\u00e3o.<\/p>\n

Assim, quanto maior for a quantidade de neurotransmissores, mais forte ser\u00e1 a sinapse \u2014 e, por consequ\u00eancia, a memoriza\u00e7\u00e3o, ou registro, da informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Analisando pela forma como o conte\u00fado \u00e9 organizado no c\u00e9rebro, \u00e9 poss\u00edvel dividir as mem\u00f3rias em 3 formatos:<\/p>\n

Mem\u00f3ria sensorial<\/h3>\n

Relacionada \u00e0 mem\u00f3ria que se adquire por meio dos sentidos do corpo, \u00e9 de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e est\u00e1 em funcionamento a todo momento.<\/p>\n

Mem\u00f3ria de curto prazo<\/h3>\n

Quando as mem\u00f3rias sensoriais representam uma informa\u00e7\u00e3o mais relevante, s\u00e3o passadas para a mem\u00f3ria de curto prazo, que pode facilmente ser acionada para uma nova utiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mem\u00f3ria de longo prazo<\/h3>\n

Seguindo essa linha de relev\u00e2ncia, as mem\u00f3rias j\u00e1 podem ser classificadas como de longo prazo, e subdivididas ainda em mem\u00f3rias sem\u00e2nticas \u2014 usadas para formular ideias \u2014, processuais \u2014 que ajudam a lembrar de procedimentos \u2014, e epis\u00f3dicas \u2014 que remetem a experi\u00eancias j\u00e1 vividas anteriormente.<\/p>\n

O que \u00e9 o estresse<\/h2>\n

Chamamos de estresse a rea\u00e7\u00e3o natural do organismo em resposta de uma amea\u00e7a ou fator de estresse<\/strong>, como um perigo iminente ou uma situa\u00e7\u00e3o que demande extrema aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Resumidamente, o estresse faz com que o organismo libere dois horm\u00f4nios principais \u2014 a adrenalina e o cortisol \u2014, que fazem com que o corpo permane\u00e7a em estado de alerta intenso.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

Em condi\u00e7\u00f5es normais, o estresse desencadeado deixa de existir depois que o fato estressor desaparece, permitindo que o organismo volte ao seu funcionamento padr\u00e3o.<\/p>\n

Mas ele se torna o vil\u00e3o do s\u00e9culo quando seus estressores s\u00e3o desconhecidos, o indiv\u00edduo n\u00e3o consegue control\u00e1-lo, e esse estado de alerta intenso permanece por longos per\u00edodos, comprometendo, assim, as demais fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n

Como o estresse afeta a mem\u00f3ria<\/h2>\n

\"Mem\u00f3ria\"<\/p>\n

Durante o desencadeamento do estresse, alguns horm\u00f4nios tamb\u00e9m s\u00e3o liberados por certas \u00e1reas do c\u00e9rebro. E sendo, esse o respons\u00e1vel pelos principais comandos do organismo, seu funcionamento tamb\u00e9m \u00e9 comprometido.<\/p>\n

No caso de uma importante apresenta\u00e7\u00e3o no trabalho,<\/a> por exemplo, se o respons\u00e1vel n\u00e3o consegue lembrar de detalhes fundamentais do conte\u00fado \u00e9 porque a adrenalina no seu c\u00e9rebro est\u00e1 suprimindo as atividades relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria de curto prazo, ao pensamento racional, \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 \u00e0 sua inibi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro efeito da adrenalina no c\u00e9rebro \u00e9 a ativa\u00e7\u00e3o de uma regi\u00e3o chamada am\u00edgdala, que aflora emo\u00e7\u00f5es como o medo.<\/p>\n

Assim, o temor de esquecer um conte\u00fado<\/a> ou de errar uma quest\u00e3o fundamental em uma avalia\u00e7\u00e3o faz com que o uso da mem\u00f3ria seja cada vez mais comprometido em momentos de estresse.<\/p>\n

Outros efeitos do estresse no organismo<\/h2>\n

Os efeitos do estresse no organismo podem variar de acordo com cada pessoa, mas os mais comuns s\u00e3o, confira como o estresse afeta a mem\u00f3ria atacando org\u00e3os:<\/p>\n

Aumento da frequ\u00eancia de batimentos card\u00edacos<\/h3>\n

Os batimentos card\u00edacos aumentam e a press\u00e3o arterial sobe proporcionalmente.<\/p>\n

Com o prolongamento do estado de estresse, mais descargas de adrenalina acometem o organismo aumentando a coagula\u00e7\u00e3o do sangue ao mesmo tempo em que os vasos sangu\u00edneos se contraem, aumentando at\u00e9 as chances de infarto.<\/p>\n

Dores musculares<\/h3>\n

O estado de alerta que o corpo \u00e9 mantido durante o estresse permite que uma resposta r\u00e1pida seja dada pelos m\u00fasculos. Isso acontece porque o c\u00e9rebro envia um comando para que os m\u00fasculos recebam mais sangue e oxig\u00eanio.<\/p>\n

O prolongamento desse quadro, por\u00e9m, faz com que os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es sejam sobrecarregados e sofram com dores e cansa\u00e7o extremo, principalmente no pesco\u00e7o, costas e ombros.<\/p>\n

Desregula\u00e7\u00e3o do aparelho g\u00e1strico<\/h3>\n

A famosa azia. A acidez do est\u00f4mago muda conforme os horm\u00f4nios liberados pelo estresse, causando uma desregula\u00e7\u00e3o do funcionamento do aparelho g\u00e1strico.<\/p>\n

Al\u00e9m da azia, diarreia, m\u00e1 digest\u00e3o, gastrite e \u00falceras tamb\u00e9m podem surgir em virtude do estresse demasiado, sendo alguns dos seus efeitos mais frequentes.<\/p>\n

[inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]<\/p>\n

Comprometimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n

Como o c\u00e9rebro envia para todo o organismo a informa\u00e7\u00e3o constante de que \u00e9 preciso fortalecer seus mecanismos de rea\u00e7\u00e3o, outros setores ficam desassistidos, como os mecanismos de defesa, por exemplo<\/p>\n

Por consequ\u00eancia, alergias, infec\u00e7\u00f5es, problemas dermatol\u00f3gicos e enxaquecas podem surgir e piorar ainda mais a disposi\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo estressado.<\/p>\n

Como blindar sua mente contra o estresse<\/h2>\n

Diante de constata\u00e7\u00f5es t\u00e3o ruins, tenho certeza de que voc\u00ea quer saber o que \u00e9 preciso para blindar a mente e n\u00e3o permitir que o estresse comprometa seu desempenho profissional e sua sa\u00fade, certo? Ent\u00e3o vamos l\u00e1.<\/p>\n

Alimente-se bem<\/h3>\n

Apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, fortalece o organismo de forma geral, mas alguns alimentos<\/a> fazem contribui\u00e7\u00f5es especiais \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro \u2014 como aqueles ricos em vitamina K, excelente aliada das fun\u00e7\u00f5es cognitivas de memoriza\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Treine regularmente seu c\u00e9rebro<\/h3>\n

O c\u00e9rebro \u00e9 um sistema que precisa ser constantemente ativado<\/strong>. Por isso, procure est\u00edmulos diferentes, m\u00e9todos e exerc\u00edcios que potencializem seu funcionamento.<\/p>\n

Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas regulares<\/h3>\n

\"atividades<\/p>\n

As atividades f\u00edsicas ajudam a descarregar a adrenalina do corpo<\/strong>. Logo, escolher uma atividade que torne o corpo ativo e ainda seja prazerosa tamb\u00e9m traz bons benef\u00edcios para a mente, que ficar\u00e1 livre do excesso de adrenalina.<\/p>\n

<\/h3>\n

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<\/h3>\n

Descanse a mente<\/h3>\n

\"rest\"<\/p>\n

O sono \u00e9 fundamental para a mem\u00f3ria<\/strong>. \u00c9 durante ele que a maioria das informa\u00e7\u00f5es e dados s\u00e3o armazenados de forma definitiva na mente.<\/p>\n

E o descanso tamb\u00e9m ajuda a desacelerar o organismo, que, se estiver passando por um per\u00edodo de estresse, poder\u00e1 comprometer fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo. Em outras palavras, fazer um repouso pode realmente salvar sua vida!<\/strong><\/p>\n

Outra medida igualmente importante para blindar sua mente \u00e9 o autoconhecimento. Sabendo como e porque o estresse afeta a mem\u00f3ria, reconhecer os sintomas e controlar suas emo\u00e7\u00f5es ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil, e poder\u00e1 ser determinante em uma poss\u00edvel promo\u00e7\u00e3o no trabalho, por exemplo.<\/p>\n

Gostou do artigo sobre como o estresse afeta a mem\u00f3ria? Que tal colocar as dicas em pr\u00e1tica agora mesmo?<\/p>\n

Enfim, se voc\u00ea est\u00e1 em busca de conquistar profissionais, saiba que o autoconhecimento e a potencializa\u00e7\u00e3o da sua mem\u00f3ria podem ser seus verdadeiros diferenciais. Quer saber como? Ent\u00e3o aproveite para ler este artigo sobre como ser promovido no trabalho come\u00e7ando pela mem\u00f3ria!<\/a><\/p>\n

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Viva sem estresse!<\/p>\n

Um forte abra\u00e7o,<\/p>\n

Renato Alves<\/p>\n

Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/em><\/p>\n

Quer ter acesso a outras informa\u00e7\u00f5es?\u00a0Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0inscreva-se no meu canal no Youtube.<\/a><\/p>\n

\"Curso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como diz a descri\u00e7\u00e3o mais utilizada por cientistas, m\u00e9dicos e especialistas, o estresse \u00e9 o mal do s\u00e9culo. E isso \u00e9 corroborado pelas estat\u00edsticas da OMS\u2014Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, que confirmam que 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre por estresse, ansiedade e\/ou depress\u00e3o, leia o texto e saiba como o estresse afeta a mem\u00f3ria. Dentre a […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[264],"tags":[41,145,56,44,45,46,212,67,51,139,6,29,25,42,74,47,140],"class_list":["post-1726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-qualidade-de-vida","tag-alzheimer","tag-boa-memoria","tag-branco-na-memoria","tag-concentracao","tag-curso-de-memorizacao","tag-curso-de-memorizacao-online","tag-curso-memoria-blindada","tag-dicas-de-memorizacao","tag-disciplina","tag-estresse","tag-evitar-esquecimentos","tag-memoria","tag-memoria-comeca-a-falhar","tag-memorizacao","tag-metodo-renato-alves","tag-remedio-para-memoria","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1726"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7303,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1726\/revisions\/7303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}