{"id":1735,"date":"2017-01-27T15:13:54","date_gmt":"2017-01-27T18:13:54","guid":{"rendered":"http:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/ansiedade-de-desempenho-por-que-o-medo-atrapalha-o-sucesso-no-estudo\/"},"modified":"2020-11-20T11:47:54","modified_gmt":"2020-11-20T14:47:54","slug":"ansiedade-de-desempenho-por-que-o-medo-atrapalha-o-sucesso-no-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/ansiedade-de-desempenho-por-que-o-medo-atrapalha-o-sucesso-no-estudo\/","title":{"rendered":"Ansiedade de desempenho: o medo que atrapalha o sucesso nos estudos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Muitos alunos s\u00e3o prejudicados, n\u00e3o por falta de estudar ou aus\u00eancia de um m\u00e9todo apropriado de estudos, mas sim por causa da ansiedade de desempenho, \u00e9 o medo que atrapalha o sucesso nos estudos e as vezes at\u00e9 o trabalho e outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea est\u00e1 se preparando para algum exame, vestibular ou concurso, mas sente que seus esfor\u00e7os n\u00e3o t\u00eam sido suficientes? Ou estuda muito, mas n\u00e3o consegue armazenar todas as informa\u00e7\u00f5es que adquire?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N\u00e3o se desespere! A <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/tudo-sobre-ansiedade\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">ansiedade<\/a> de desempenho pode ser a respons\u00e1vel por essa sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Listei\u00a0aqui algumas dicas valiosas que v\u00e3o te ajudar a driblar a ansiedade e otimizar seu processo de estudo para alcan\u00e7ar resultados incr\u00edveis. Quer entender como? Continue lendo e aprenda!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Como a ansiedade de desempenho pode estar te atrapalhando?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A <strong>ansiedade de desempenho<\/strong> \u00e9 caracterizada pela perda de expectativas e frequ\u00eancia de pensamentos negativos, fazendo com que o indiv\u00edduo tenha grande dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e fixa\u00e7\u00e3o do conte\u00fado estudado.<\/p>\n<p><iframe title=\"[ Dica ] Como Diminuir a Ansiedade nos Estudos\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2MMf4RC17fA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dessa forma, o estudante fica com o sentimento permanente de inseguran\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o ao conte\u00fado e \u00e0 forma como se sair\u00e1 nas provas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quanto maior \u00e9 a import\u00e2ncia, para o candidato, da aprova\u00e7\u00e3o na prova, no vestibular ou no concurso para o qual est\u00e1 se candidatando, maior \u00e9 a incerteza com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua prepara\u00e7\u00e3o, causada pela ansiedade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por isso \u00e9 preciso identificar tais sintomas, para incluir na sua rotina a\u00e7\u00f5es que previnam a ansiedade e evitem que seu desempenho e sua sa\u00fade, de maneira geral, fiquem comprometidos. Conhe\u00e7a as dicas:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>1 Comece avaliando seu m\u00e9todo de estudo<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para identificar poss\u00edveis causas que estejam te levando a um estado de ansiedade, comece avaliando seu m\u00e9todo de estudo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na maioria das vezes, o estudante tem uma carga que exige muito esfor\u00e7o e traz pouco retorno em termos de efici\u00eancia, devido \u00e0 falta de planejamento. Por isso, \u00e9 preciso parar e analisar a maneira como tem estudado, para entender o que pode ser melhorado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depois de identificar os pontos a serem aprimorados, \u00e9 muito importante tra\u00e7ar um <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/voce-segue-um-plano-de-estudo-2\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">planejamento de estudos<\/a>. Ter bem definidas as etapas que precisa percorrer vai ajudar a diminuir a ansiedade de desempenho, uma vez que voc\u00ea se sentir\u00e1 seguro com o que est\u00e1 estudando, sem a sensa\u00e7\u00e3o de perda de tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, o planejamento deve ser feito com base <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/como-melhorar-sua-gestao-de-tempo\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">no tempo que possui dispon\u00edvel<\/a> e nos assuntos que precisa estudar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dessa forma, voc\u00ea consegue se organizar de acordo com suas possibilidades de estudo sem se sentir pressionado com a quantidade de conte\u00fado que precisa ver, fator que tamb\u00e9m contribuir\u00e1 para diminuir a ansiedade que pode estar comprometendo seu desempenho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Outro fator bastante importante \u00e9 ter bem definidos quais s\u00e3o seus objetivos. Se voc\u00ea deseja passar em um concurso, por exemplo, defina melhor de que maneira alcan\u00e7ar\u00e1 esse objetivo.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Quais concursos pretende prestar?<\/li>\n<li>Quais s\u00e3o as datas das provas e quanto tempo ter\u00e1 para se preparar?<\/li>\n<li>Quais os conte\u00fados que ser\u00e3o cobrados nesses concursos?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ter respostas para perguntas como essas contribuem para um sentimento de seguran\u00e7a, pois voc\u00ea estar\u00e1 estudando de forma mais eficiente e com foco.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>2 Evite a procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1761 aligncenter\" src=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/amanhaeufaco-300x172.jpg\" alt=\"amanhaeufaco\" width=\"419\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/amanhaeufaco-300x172.jpg 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/amanhaeufaco.jpg 540w\" sizes=\"(max-width: 419px) 100vw, 419px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se tiver uma grande quantidade de tarefas por fazer, a tend\u00eancia \u00e9 que voc\u00ea deixe para realizar tudo na \u00faltima hora, gra\u00e7as \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por mais dif\u00edcil que seja vencer a vontade de deixar para depois, parar de procrastinar \u00e9 uma das a\u00e7\u00f5es que mais ajudam a evitar a ansiedade de desempenho, principalmente em um processo de estudos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando deixamos para realizar determinada tarefa na \u00faltima hora, continuamos pensando o tempo todo que dever\u00edamos estar fazendo aquilo e, mesmo com a falsa sensa\u00e7\u00e3o de descanso por n\u00e3o estar executando a tarefa, continuamos nos sentindo culpados por n\u00e3o cumprirmos a obriga\u00e7\u00e3o quando dever\u00edamos. J\u00e1 se sentiu assim?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos estudos, essa situa\u00e7\u00e3o ocorre frequentemente com os assuntos de maior dificuldade, ou dos quais voc\u00ea gosta menos. Deixamos tais conte\u00fados sempre para depois, pois sabemos que a dificuldade ser\u00e1 maior.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ainda assim, a sensa\u00e7\u00e3o de que dever\u00edamos estar enfrentando a dificuldade permanece causando ansiedade e comprometendo a tarefa que est\u00e1 sendo realizada enquanto as quest\u00f5es mais dif\u00edceis s\u00e3o adiadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Passe a estabelecer prazos mais curtos e evite deixar qualquer tarefa para depois. Quebre o <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/como-quebrar-o-ciclo-da-procrastinacao\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">ciclo da procrastina\u00e7\u00e3o<\/a> que pode estar atrapalhando seu desempenho nos estudos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>3 Estabele\u00e7a uma rotina<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1762 aligncenter\" src=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rotina-300x152.jpg\" alt=\"rotina\" width=\"411\" height=\"208\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rotina-300x152.jpg 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rotina-768x390.jpg 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rotina-1024x520.jpg 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rotina.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 411px) 100vw, 411px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um dos fatores que contribuem para a ansiedade de desempenho \u00e9 a falta de rotina, especialmente se voc\u00ea tiver que conciliar mais de uma atividade ao mesmo tempo, como <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/como-conciliar-trabalho-e-estudo\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">trabalhar e estudar<\/a>, por exemplo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Analise suas tarefas di\u00e1rias e, juntamente ao planejamento de estudo que tra\u00e7ou, estabele\u00e7a uma rotina de estudos com hor\u00e1rios definidos diariamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando tiver definido o per\u00edodo pelo qual pretende estudar ser\u00e1 at\u00e9 mais f\u00e1cil evitar a procrastina\u00e7\u00e3o, uma vez que voc\u00ea j\u00e1 sabe que possui um prazo para estudar o conte\u00fado planejado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, estabele\u00e7a uma rotina de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/estudar-para-concursos\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">respeite seu per\u00edodo de sono<\/a>. Alimente-se bem e tente realizar atividades f\u00edsicas regularmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tudo isso contribui para um melhor desempenho da sua <a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/como-desfrutar-de-uma-memoria-rapida-2\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">mem\u00f3ria<\/a> e, consequentemente, para a fixa\u00e7\u00e3o dos conte\u00fados estudados.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>4 Utilize t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/estudomemorizacao.com.br\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1763 size-full\" src=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tatoo-na-mente-728x90px-web.png\" alt=\"tatoo na mente 728x90px web\" width=\"728\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tatoo-na-mente-728x90px-web.png 728w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tatoo-na-mente-728x90px-web-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u00e1 parou para pensar que, na hora do exame, todos os conte\u00fados que estudou por meses precisam estar dispon\u00edveis para serem acessados por algumas horas?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pois \u00e9, tudo isso passa por um processo de memoriza\u00e7\u00e3o eficaz, que pode ser a chave do seu bom desempenho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas vezes, o indiv\u00edduo estuda exaustivamente, por\u00e9m permanece com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o est\u00e1 absorvendo satisfatoriamente os conte\u00fados sobre os quais tem se debru\u00e7ado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A sensa\u00e7\u00e3o de \u201c<a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/6-alimentos-que-ajudam-fortalecer-memoria\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>branco<\/u><\/a>\u201d \u00e9 uma das que mais causam ansiedade nos candidatos de vestibulares ou concursos, pois esquecer algum conte\u00fado no momento da prova pode ser decisivo para uma indesejada reprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o podem ser armas valiosas no processo de estudo, pois ajudam a armazenar as informa\u00e7\u00f5es de maneira consistente, evitando os esquecimentos que tamb\u00e9m causam ansiedade no momento da prova.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">E agora, est\u00e1 pronto?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depois de identificados alguns dos quesitos que podem estar prejudicando sua memoriza\u00e7\u00e3o de conte\u00fados devido \u00e0 ansiedade de desempenho, est\u00e1 na hora de colocar as dicas em pr\u00e1tica e come\u00e7ar a estudar com foco nos resultados que deseja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E n\u00e3o se esque\u00e7a de conhecer as t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o que est\u00e3o dispon\u00edveis em meu site, para obter um desempenho melhor ainda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gostou das dicas? Compartilhe este conte\u00fado nas redes sociais e ajude seus amigos a se livrarem da ansiedade de desempenho!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ps.1:\u00a0<\/strong>Voc\u00ea sente dificuldade de memorizar o que es e se lembrar de coisas do dia a dia? Gostaria de convidar voc\u00ea a conhecer o meu\u00a0<a class=\"\" href=\"https:\/\/estudomemorizacao.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">curso\u00a0Estudo e Memoriza\u00e7\u00e3o.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">H\u00e1 mais de 20 anos ensino este m\u00e9todo de memoriza\u00e7\u00e3o aplicada aos estudos. D\u00ea uma olhadinha nos depoimentos dos nossos alunos:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"\/\/renatoalves.com.br\/depoimentos.html\">\u00bb Clique Aqui\u00a0e assista alguns depoimentos de alunos do curso\u00a0\u00ab<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nas videoaulas eu explico de maneira bem objetiva, todas as estrat\u00e9gias que voc\u00ea precisar\u00e1 para aprender qualquer mat\u00e9ria, inclusive idiomas e exatas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acredito tanto na efici\u00eancia do m\u00e9todo que s<span style=\"font-size: 1rem;\">e em 7 dias voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras no seu n\u00edvel de aprendizagem, eu assumirei total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que voc\u00ea acha?\u00a0<\/span><a class=\"\" href=\"https:\/\/estudomemorizacao.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Clique aqui e saiba mais sobre o treinamento!<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Viva bem. Lembre bem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">At\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/p>\n<p><strong>Ps.2:\u00a0<\/strong>Quer ter acesso \u00e0 outras informa\u00e7\u00f5es?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/RenatoAlvesOficial\">Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/videosmemoria\/videos?sub_confirmation=1\">inscreva-se no meu canal no Youtube.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/estudomemorizacao.com.br\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2516 size-full aligncenter\" src=\"\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/banner_EM.jpg\" alt=\"Curso Estudo e Memoriza\u00e7\u00e3o\" width=\"3002\" height=\"353\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos alunos s\u00e3o prejudicados, n\u00e3o por falta de estudar ou aus\u00eancia de um m\u00e9todo apropriado de estudos, mas sim por causa da ansiedade de desempenho, \u00e9 o medo que atrapalha o sucesso nos estudos e as vezes at\u00e9 o trabalho e outras \u00e1reas da vida. 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