Imagine que voc\u00ea caminha pela beira da praia, e o dia est\u00e1 t\u00e3o lindo que sente vontade de agradecer \u00e0 natureza escrevendo uma frase na areia.<\/span><\/p>\n Mas, antes que consiga terminar, vem uma onda e apaga v\u00e1rias palavras.<\/span><\/p>\n Voc\u00ea insiste, imprime mais for\u00e7a, contudo a chegada da \u00e1gua parece inevit\u00e1vel. Segundos depois, j\u00e1 n\u00e3o d\u00e1 mais para saber o que estava escrito e voc\u00ea fica paralisado, frustrado por n\u00e3o concluir sua mensagem. <\/span><\/p>\n \u201cA met\u00e1fora da onda traduz o que sentimos quando somos surpreendidos pelos chamados brancos ou lapsos de mem\u00f3ria.<\/em><\/span><\/p>\n A incapacidade de nos lembrarmos de coisas simples e de concluir tarefas desperta ansiedade seguida de desapontamento\u201d<\/em>, analisa Renato Alves, que lan\u00e7ou em dezembro o livro Os Segredos Para Ter Mem\u00f3ria Forte e C\u00e9rebro Sempre Jovem (Editora Gente)<\/a> e j\u00e1 figurou entre os 20 mais vendidos, segundo o portal especializado em livros Publish News. <\/span><\/p>\n Se voc\u00ea tem medo de ser privado do vigor mental, saiba que este \u00e9 um dos maiores temores para 65% dos brasileiros quando pensam que v\u00e3o envelhecer.<\/span><\/p>\n Em uma pesquisa realizada pelo Instituto Qualibest a pedido do laborat\u00f3rio Pfizer, com quase mil pessoas de 18 a 61 anos, o item \u201cn\u00e3o ser capaz de me lembrar das coisas e pessoas como antes\u201d ficou em terceiro lugar.<\/span><\/p>\n Para surpresa dos pesquisadores, ele foi mais assinalado pelos jovens de at\u00e9 25 anos, em compara\u00e7\u00e3o aos participantes mais idosos. <\/span><\/p>\n De acordo com Renato, quando a mem\u00f3ria desaparece, quem nos visita \u00e9 a inseguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n O pr\u00f3prio autor, quando era gerente de inform\u00e1tica numa editora de listas telef\u00f4nicas, teve um esquecimento que danificou o HD e fez todos os arquivos dos an\u00fancios se perderem. A equipe inteira precisou refazer tudo, de emerg\u00eancia, inclusive de madrugada. <\/span><\/p>\n \u201cAssim que a situa\u00e7\u00e3o se normalizou, pedi desculpas e demiss\u00e3o\u201d<\/em>, conta ele, que depois se tornou campe\u00e3o de memoriza\u00e7\u00e3o, entrando para o livro dos recordes em 2006 como o brasileiro de melhor mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n Formado em Computa\u00e7\u00e3o, estudou Ci\u00eancias Cognitivas e Filosofia da Mente na Universidade Estadual de S\u00e3o Paulo (Unesp) e cursou ainda MBA em gest\u00e3o empresarial. <\/span><\/p>\n O bom \u00e9 que a boa mem\u00f3ria est\u00e1 ao alcance de todos n\u00f3s. Um exemplo extraordin\u00e1rio \u00e9 o da mineira Chames Rolim. Aos 92 anos, vi\u00fava, depois de atuar 63 anos numa farm\u00e1cia com o marido e criar nove filhos, ela voltou a estudar e formou-se em Direito.<\/span><\/p>\n Em compensa\u00e7\u00e3o, pense no gar\u00e7om que esqueceu de pedir seu suco. Ou no chefe que se distraiu e n\u00e3o avisou a assistente de que n\u00e3o precisava mais daquele relat\u00f3rio. <\/span><\/p>\n A dentista Sonia de Barros j\u00e1 ficou chateada porque a filha n\u00e3o se lembrou que havia combinado de busc\u00e1-la no cabeleireiro. Ela se queixou, claro, dizendo \u201cse fosse um pacote, mas esquecer da pr\u00f3pria m\u00e3e…\u201d <\/em><\/span><\/p>\n Mas atire a primeira pedra quem j\u00e1 n\u00e3o disse frases do tipo \u201ccomo pude esquecer isso?\u201d e \u201cse n\u00e3o me falha a mem\u00f3ria\u2026\u201d O ex-primeiro-ministro brit\u00e2nico David Cameron esqueceu a filha de 8 anos num pub. Ela foi ao banheiro sem avisar a fam\u00edlia. S\u00f3 perceberam a falta da menina quando chegaram \u00e0 resid\u00eancia oficial. <\/span><\/p>\n RESGATAR E DESPACHAR <\/span><\/p>\n \u201cO c\u00e9rebro refor\u00e7a a mem\u00f3ria cada vez que uma informa\u00e7\u00e3o \u00e9 recordada na massa cinzenta.<\/em><\/span><\/p>\n Quanto mais voc\u00ea acessa a mesma informa\u00e7\u00e3o, mais r\u00e1pida sua mem\u00f3ria se torna\u201d<\/em>, explica Renato, indicando que recordar \u00e9 um \u00f3timo treino e que uma mem\u00f3ria forte e bem abastecida aumenta sua velocidade de racioc\u00ednio.<\/span><\/p>\n Por isso \u00e9 um problema s\u00e9rio querer delegar todas as suas lembran\u00e7as aos meios eletr\u00f4nicos, high-tech. Tire partido dos celulares e afins, mas de forma inteligente. <\/span><\/p>\n Al\u00e9m disso, eles tamb\u00e9m falham e certamente voc\u00ea conhece pessoas que perderam tempo e oportunidade por causa de uma falta de bateria, perda de aparelho ou falhas no sistema.<\/span><\/p>\n A pregui\u00e7a mental cria uma zona de conforto que, sim, nos ajuda a poupar energia, mas tamb\u00e9m inibe a exposi\u00e7\u00e3o a novas experi\u00eancias e busca de solu\u00e7\u00f5es, que fazem bem ao c\u00e9rebro. <\/span><\/p>\n Para ter uma mem\u00f3ria forte e o c\u00e9rebro ativo a vida toda, voc\u00ea precisa trabalhar nas causas. Entre as fisiol\u00f3gicas est\u00e3o sono insuficiente, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, excessos de \u00e1lcool e drogas, cigarro, sedentarismo, polui\u00e7\u00e3o do ar, problemas metab\u00f3licos e doen\u00e7as como depress\u00e3o na meia-idade e Alzheimer.<\/span><\/p>\n Os vil\u00f5es psicol\u00f3gicos costumam ser estresse, ansiedade e uma vis\u00e3o pessimista do envelhecer; enquanto os circunstanciais englobam distra\u00e7\u00f5es, desorganiza\u00e7\u00e3o, pressa e m\u00e1 vontade com as coisas e as pessoas. <\/span><\/p>\n Se voc\u00ea deseja dar ao c\u00e9rebro condi\u00e7\u00f5es de funcionar a pleno vapor, precisa atuar nesses tr\u00eas planos em conjunto: f\u00edsico, emocional e cognitivo.<\/span><\/p>\n A primeira medida \u00e9 adotar um estilo de vida saud\u00e1vel, valorizando sono, alimenta\u00e7\u00e3o, esportes… Estudo da Universidade de Cambridge, na Gr\u00e3-Bretanha, confirmou que bons h\u00e1bitos podem proteger os neur\u00f4nios contra doen\u00e7as degenerativas.<\/span><\/p>\n \u201cAten\u00e7\u00e3o: um ter\u00e7o dos casos de Alzheimer decorre de fatores modific\u00e1veis do estilo de vida, segundo artigo cient\u00edfico publicado na revista Lancet Neurology em 2014\u201d<\/em>, conta Renato. <\/span><\/p>\n Manter-se socialmente ativo, nem que seja pelas redes sociais, \u00e9 excelente para o c\u00e9rebro. Assim como resgatar a saudade das boas lembran\u00e7as (contando a filhos e netos ou revendo fotos, por exemplo) e despachar as negativas, que atraem tristeza.<\/span><\/p>\n Voc\u00ea pode seguir duas sugest\u00f5es da psic\u00f3loga, analista transacional e psicoterapeuta corporal Ang\u00e9lica Rodrigues Santos: \u201cEscreva, rapidamente, tudo o que ficou entalado na garganta, sem corre\u00e7\u00f5es, no ritmo do pensamento, respirando profundamente.<\/em><\/span><\/p>\n Depois, rasgue estes escritos, sem reler, e jogue-os no lixo ou queime-os. Outra ideia \u00e9 tomar um banho de mar, de cachoeira ou mesmo de chuveiro, visualizando tudo o que voc\u00ea quer jogar fora sendo levado pelas \u00e1guas\u201d. <\/em><\/span><\/p>\n A psic\u00f3loga lembra que o c\u00e9rebro \u00e9 um computador fiel, programado para executar nossas ordens. Se algo ficou em aberto na sua vida, seu corpo acionar\u00e1 os programas de \u201crepeti\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es\u201d<\/em>, tentando ajudar a fechar o que ficou pendente.<\/span><\/p>\n Assim, tome consci\u00eancia do que est\u00e1 sem solu\u00e7\u00e3o em sua vida. Elabore e encerre o que ficou pendurado.<\/span><\/p>\n Renato acrescenta que, para aquelas lembran\u00e7as imposs\u00edveis de apagar, um bom caminho de ressignific\u00e1-las \u00e9 conversando com algu\u00e9m sobre as li\u00e7\u00f5es de vida que elas trouxeram. O que a dor ensinou? <\/span><\/p>\n Como \u00e9 sabido que, sem treino, o c\u00e9rebro pode come\u00e7ar a falhar, todos j\u00e1 sabem o que devem fazer. A neurocientista Suzana Herculano-Houzel \u00e9 conhecida no Brasil por valorizar as potencialidades do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n Depois de contar que na casa dela h\u00e1 dezenas de celulares obsoletos, esquecidos nas gavetas, alerta que o hardware que temos na cabe\u00e7a n\u00e3o fica obsoleto nunca, \u201cporque \u00e9 capaz de se atualizar e se modificar conforme o uso\u201d<\/em>, mesmo quando envelhece, podendo ser ajustado para fun\u00e7\u00f5es que s\u00e3o imprescind\u00edveis a cada um. <\/span><\/p>\n Continua sendo bom, \u00e9 claro, praticar palavras cruzadas e ler diariamente; usar a t\u00e9cnica de fazer associa\u00e7\u00f5es para lembrar nomes de pessoas, senhas e n\u00fameros; escrever sobre assuntos do seu interesse, aprender coisas novas como um outro idioma. <\/span><\/p>\n Mas, se quiser ir al\u00e9m, siga o conselho de Ivaldo Bertazzo, um dos maiores core\u00f3grafos do Brasil e amado pelos artistas, que foi jurado do quadro Dan\u00e7a dos Famosos, no Doming\u00e3o do Faust\u00e3o.<\/span><\/p>\n [inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]<\/p>\n Bertazzo, dedicou um livro inteiro dentro de seu m\u00e9todo Reeduca\u00e7\u00e3o do Movimento a ensinar exerc\u00edcios em prol de um c\u00e9rebro ativo. Inclui pular em cama el\u00e1stica, massagear os dedos do p\u00e9, escovar a pele e respirar. \u201cTodo movimento voluntariamente executado vai recrutar \u00e1reas cerebrais\u201d<\/em>, afirma o core\u00f3grafo. <\/span><\/p>\n Imitar a forma como os atores memorizam textos de novela pode ser um bom exerc\u00edcio. Malvino Salvador j\u00e1 disse ao programa V\u00eddeo Show que passa seu texto escutando-o. Mariana Ruy Barbosa explora sua mem\u00f3ria fotogr\u00e1fica.<\/span><\/p>\n Uma atriz santista, que prefere n\u00e3o se identificar, admite que j\u00e1 teve lapsos mais de uma vez no meio de uma pe\u00e7a: \u201cFazer o qu\u00ea? Esquecer \u00e9 humano, e o que eu estou fazendo \u00e9 comer mais peixe, rico em \u00f4mega 3, e levando na bolsa para o teatro germe de trigo e castanhas, para ter mais vitamina B\u201d.<\/em> Vale acrescentar que uma ta\u00e7a de vinho por dia faz bem. <\/span><\/p>\n A ci\u00eancia est\u00e1 avan\u00e7ando cada vez mais na busca de tratamentos que estimulem a regenera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cerebrais contra as for\u00e7as que tentam destruir nosso intelecto. Entretanto, ainda existe muita discuss\u00e3o sobre o tema. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva esperar a a\u00e7\u00e3o do tempo. O seu plano de manter a longevidade com lucidez deve ser posto em pr\u00e1tica agora, segundo o campe\u00e3o da mem\u00f3ria. <\/span><\/p>\n \u201cO que vale a pena nesta vida s\u00e3o os bons momentos, os momentos memor\u00e1veis, como gosto de dizer. Nesse sentido, os santistas s\u00e3o privilegiados. O litoral \u00e9 tradicionalmente um lugar repleto de vida, luz solar abundante e que nos inspira a cuidar mais da sa\u00fade.<\/em><\/span><\/p>\n Existe uma regra em memoriza\u00e7\u00e3o que ensina que, quando voc\u00ea est\u00e1 bem, sua mem\u00f3ria fica bem\u201d<\/em>, finaliza Renato.<\/span><\/p>\n Gostou da mat\u00e9ria? Que tal coloca-las em pr\u00e1tica agora mesmo?\u00a0N\u00e3o esque\u00e7a de deixar seu coment\u00e1rio aqui abaixo e aproveite para conhecer o meu\u00a0curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>\u00a0no treinamento eu ensino\u00a0a\u00a0aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica da memoriza\u00e7\u00e3o\u00a0no\u00a0dia a dia.<\/span><\/p>\n Nas\u00a0videoaulas on-line eu explicado de maneira simples e objetiva, todas as estrat\u00e9gias que utilizo para n\u00e3o esquecer de nada. Definitivamente \u00e9 sua hora de ter uma mem\u00f3ria mais jovem, forte e confi\u00e1vel<\/span>:<\/p>\n \u00bb Clique Aqui\u00a0e assista alguns depoimentos de alunos do curso\u00a0\u00ab<\/a><\/p>\n Adquira agora mesmo o curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>, e como incentivo e por\u00a0<\/span>acreditar tanto na efici\u00eancia do meu m\u00e9todo que al\u00e9m dos b\u00f4nus eu ainda lhe ofere\u00e7o uma garantia mais que especial.<\/p>\n Se em 7 dias, depois de aplicar o m\u00e9todo, voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento.\u00a0Dessa forma voc\u00ea n\u00e3o corre nenhum risco. 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