Boaventura diz que costuma dormir entre 23h30 e meia noite e precisa acordar \u00e0s 6h, para ir ao cursinho. A culpa do sono insuficiente tamb\u00e9m \u00e9 da TV, segundo ele. \u201c\u00c9 o computador no colo e a televis\u00e3o ligada disputando a (minha) aten\u00e7\u00e3o\u201d, garante. E assume que, na hora de relaxar, sente dificuldades. \u201cPasso dos 20 minutos at\u00e9 conseguir pegar no sono.\u201d<\/p>\n
De acordo com C\u00e9lia, o lado psicol\u00f3gico tamb\u00e9m tem forte impacto no descanso dos adolescentes. A press\u00e3o do vestibular, dos amigos e dos parentes, assim como a necessidade de o jovem fazer uma escolha profissional s\u00e3o, segundo ela, de tirar o sono. \u201cO jovem tem de fazer uma decis\u00e3o e imagina que ela \u00e9 para \u2018toda a vida\u2019. A qualidade do sono \u00e9 prejudicada por esse estresse do per\u00edodo\u201d, afirma.<\/p>\n
Para Boaventura, dormir \u00e0 tarde \u00e9 um jeito de tentar recuperar o sono perdido durante \u00e0 noite. \u201cQuando durmo mal, n\u00e3o consigo estudar \u00e0 tarde. No cursinho eu tomo caf\u00e9 para n\u00e3o dormir, mas em casa eu durmo pelo menos uma hora e meia para aguentar fazer os exerc\u00edcios\u201d, admite.<\/p>\n
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Soneca vespertina<\/h2>\n
A estrat\u00e9gia da compensa\u00e7\u00e3o, contudo, n\u00e3o funciona, segundo os especialistas ouvidos pelo Jornal da Tarde. \u201cDormir no final de semana por aqueles dias na balada, na internet ou estudando at\u00e9 tarde n\u00e3o tem efeito\u201d, sentencia C\u00e9lia.<\/p>\n
Professora da Universidade Jos\u00e9 do Ros\u00e1rio Vellano (Unifenas) e pesquisadora da Unicamp, a psic\u00f3loga Gema Mesquita diz que TVs e computadores t\u00eam duas caracter\u00edsticas prejudiciais para o sono.<\/p>\n
\u201cA primeira \u00e9 a intera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental que envolve o ato de navegar na internet e assistir \u00e0 TV. A segunda \u00e9 a luminosidade\u201d, explica. Nesse sentido, o computador \u00e9 ainda mais prejudicial que a TV, pela grande proximidade do usu\u00e1rio com a tela.<\/p>\n
Noites mal dormidas podem reduzir a concentra\u00e7\u00e3o e o controle emocional, al\u00e9m de afetarem a mem\u00f3ria. \u201cPodem comprometer at\u00e9 mesmo o rendimento cognitivo\u201d, explica Fl\u00e1vio Al\u00f3e, neurologista e neurofisiologista do Laborat\u00f3rio do Sono do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas.<\/p>\n
Entrevista sobre o sono<\/h2>\n
Gema Mesquita
\nPesquisadora da Unicamp<\/p>\n
\u2018H\u00e1 uma epidemia de sono ruim\u2019<\/p>\n
\u00c9 correto dizer que os jovens paulistanos sempre dormiram mal ou problemas do sono s\u00e3o caracter\u00edsticas das \u2018novas gera\u00e7\u00f5es\u2019 de adolescentes?<\/p>\n
Os adolescentes est\u00e3o cultivando h\u00e1bitos ruins em rela\u00e7\u00e3o ao sono. Hoje, vivemos uma epidemia da m\u00e1 qualidade do sono e da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Computadores e o vestibular s\u00e3o os \u00fanicos vil\u00f5es das noites mal dormidas?<\/p>\n
N\u00e3o. Temos o \u00e1lcool, os cochilos \u00e0 tarde, as festas noturnas e a tecnologia em geral, como os celulares com acesso \u00e0 internet. Os aparelhos estendem o tempo acordado e, com isso, a atividade cerebral \u00e9 maior.<\/p>\n
Como a atividade cerebral compromete o sono?<\/p>\n
Depois de um trabalho mental, \u00e9 preciso de um tempo para a atividade cerebral diminuir e o corpo relaxar. Cada pessoa tem o seu tempo, mas \u00e9 preciso respeit\u00e1-lo para conseguir descansar e dormir.<\/p>\n
Por conta da intensa luminosidade, os aparelhos tecnol\u00f3gicos s\u00e3o mais prejudiciais quando usados por muito tempo \u00e0 noite. Dificultam o relaxamento.<\/p>\n
Quanto tempo o adolescente deveria dormir?<\/p>\n
O sono m\u00e9dio dos jovens brasileiros \u00e9 de sete a oito horas e meia. S\u00e3o necess\u00e1rias pelo menos oito horas de descanso por dia.<\/p>\n
Fonte:<\/strong> O Estado de S\u00e3o Paulo Gostou do texto? Que tal cuidar mais do seu sono? Voc\u00ea tamb\u00e9m sacrifica seu descanso noturno por algum motivo, deixe seu coment\u00e1rio aqui abaixo e aproveite para conhecer o meu\u00a0curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>, no treinamento eu ensino\u00a0a\u00a0aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica da memoriza\u00e7\u00e3o\u00a0para o dia a dia, e isso lhe economizar\u00e1 tempo.<\/span><\/p>\n Nas\u00a0videoaulas on-line eu explicado de maneira simples e objetiva, todas as estrat\u00e9gias que utilizo para n\u00e3o esquecer de nada. Definitivamente \u00e9 sua hora de ter uma mem\u00f3ria mais jovem, forte e confi\u00e1vel<\/span>:<\/p>\n \u00bb Clique Aqui\u00a0e assista alguns depoimentos de alunos do curso\u00a0\u00ab<\/a><\/p>\n Para que voc\u00ea adquira ainda ainda hoje o meu curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>, <\/span>e por acreditar tanto na efici\u00eancia do meu m\u00e9todo, al\u00e9m dos b\u00f4nus eu ainda lhe ofere\u00e7o uma garantia especial.<\/p>\n Se em 7 dias, depois de aplicar o m\u00e9todo, voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que voc\u00ea acha?\u00a0Clique aqui e saiba mais sobre o treinamento!<\/a><\/p>\n Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/em><\/p>\n Quer ter acesso a outras informa\u00e7\u00f5es?\u00a0Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0inscreva-se no meu canal no Youtube.<\/a><\/p>\n
\nPor:<\/strong>\u00a0Felipe Oda – Jornal da Tarde<\/p>\n
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