{"id":504,"date":"2012-02-06T14:23:58","date_gmt":"2012-02-06T17:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.renatoalves.com.br\/blog\/?p=504"},"modified":"2020-11-20T10:42:58","modified_gmt":"2020-11-20T13:42:58","slug":"procrastinacao-e-um-disturbio-cronico-e-prejudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/procrastinacao-e-um-disturbio-cronico-e-prejudicial\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um dist\u00farbio cr\u00f4nico e prejudicial, mas f\u00e1cil de ser vencido"},"content":{"rendered":"

Procrastinar, postergar, protelar, embromar \u00e9 basicamente a mesma coisa. Ali\u00e1s, deixar para depois \u00e9 uma das maiores causas dos esquecimentos<\/strong>, assunto que trato em meu livro “Os 10 H\u00e1bitos da Memoriza\u00e7\u00e3o”.<\/a> No caso dos estudantes, deixar para fixar depois na mem\u00f3ria o que aprendeu agora significa esquecer praticamente TUDO algumas horas depois. O psic\u00f3logo Alessandro Vianna<\/strong> fez um \u00f3timo artigo sobre o problema da procrastina\u00e7\u00e3o e apresenta \u00f3timas dica de como evitar.<\/p>\n

Leia o texto:<\/p>\n

Procrastinar \u00e9 algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. Embora “embroma\u00e7\u00e3o” possa ser um de seus quase sin\u00f4nimos populares, a procrastina\u00e7\u00e3o vai um pouco al\u00e9m disso. \u00c9 um comportamento cr\u00f4nico nocivo, embora muito comum.<\/p>\n

\u00c9 aquele h\u00e1bito de deixar tudo para depois: uma tarefa “chata”, os estudos, o regime alimentar, as pr\u00e1ticas f\u00edsicas, o abandono de um v\u00edcio, passar a economizar \u2013 coisas que sabemos que precisamos fazer, mas que, por in\u00fameras raz\u00f5es, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas fr\u00e1geis e, n\u00e3o raro, falsas.<\/p>\n

O procrastinador \u00e9 algu\u00e9m faz v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, exatamente para n\u00e3o fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

As consequ\u00eancias n\u00e3o raro s\u00e3o danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra tr\u00e1s, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de a\u00e7\u00e3o objetiva.<\/p>\n

[inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]<\/p>\n

Ao deixar de cumprir certas obriga\u00e7\u00f5es, decepcionamos algu\u00e9m e perdemos credibilidade e oportunidades. Isso se percebe claramente na vida conjugal, no conv\u00edvio familiar e na carreira profissional. Depois ficamos observando a trajet\u00f3ria de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avan\u00e7aram profissionalmente.<\/p>\n

Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudan\u00e7as de imediato, sei que estou diante de um procrastinador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto n\u00e3o evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.<\/p>\n

\u00c9 \u00f3bvio que n\u00e3o vai conseguir, porque as nossas grandes realiza\u00e7\u00f5es s\u00e3o conquistadas aos poucos.<\/p>\n

Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado \u00e0 infelicidade.<\/p>\n

Enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensa\u00e7\u00e3o de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em rela\u00e7\u00e3o aos demais, por n\u00e3o conseguir cumprir seus compromissos.<\/p>\n

A forma\u00e7\u00e3o de um \u201cenrolador\u201d muitas vezes come\u00e7a na inf\u00e2ncia. Crian\u00e7as podem tornar-se procrastinadoras no futuro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Da\u00ed a conveni\u00eancia de revermos constantemente as nossas cren\u00e7as, para nos livrarmos de influ\u00eancias negativas que adquirimos ao longo da vida.<\/p>\n

Duas das vertentes mais cl\u00e1ssicas s\u00e3o:<\/p>\n

– A crian\u00e7a extremamente protegida, condicionada a achar que sempre algu\u00e9m far\u00e1 por ela. Quando adulta, ela tender\u00e1, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por n\u00e3o ter algu\u00e9m auxiliando-a.<\/p>\n

– A crian\u00e7a que \u00e9 exageradamente cobrada. Ela pode desenvolver a caracter\u00edstica do perfeccionismo. Assim, ela tende \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o por acreditar que, mesmo se dedicando, n\u00e3o conseguir\u00e1 realizar as coisas de modo primoroso \u2013 e acaba postergando tudo o que acha importante.<\/p>\n

Tratamento
\nA procrastina\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 quase sempre associada a alguma disfun\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica ou fisiol\u00f3gica. Portanto, \u00e9 pass\u00edvel de tratamento.<\/p>\n

Quando recebo pacientes procrastinadores, incluo no tratamento algumas recomenda\u00e7\u00f5es que ajudam muito a livr\u00e1-los dessa anomalia. Eis algumas:<\/p>\n

– Reconhe\u00e7a, quando est\u00e1 enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita coisa \u00e9 menos complicada do que parece ser.<\/p>\n

– N\u00e3o deixe aquele afazer chato por \u00faltimo, para que ele n\u00e3o se torne urgente e o apavore ainda mais.<\/p>\n

– Experimente a sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e o fortalecimento da auto-estima ap\u00f3s concluir uma tarefa e perceba que livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.<\/p>\n

– Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso n\u00e3o realize essa atividade. Se puder escrev\u00ea-las e avali\u00e1-las seriamente, melhor.<\/p>\n

– Se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e v\u00e1 realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a \u00faltima conclu\u00edda.<\/p>\n

– Abra-se para o novo, deixando de agarrar-se \u00e0s velhas experi\u00eancias e cren\u00e7as. O passado n\u00e3o volta mais; o presente \u00e9 continuamente feito de novos desafios e o futuro \u00e9 constru\u00eddo passo a passo pelas a\u00e7\u00f5es do presente.<\/p>\n

– Quando perceber que est\u00e1 querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na a\u00e7\u00e3o que est\u00e1 tentando evitar. Pode ser que voc\u00ea perceba que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o desagrad\u00e1vel quanto pensava e venha a venc\u00ea-la (touch\u00e9!).<\/p>\n

– Caso lhe seja por demais desagrad\u00e1vel, d\u00ea-se uma pausa e passe a fazer algo \u00fatil (n\u00e3o pare de agir), mas determine quando voltar\u00e1 ao assunto pendente.<\/p>\n

A principal vit\u00f3ria \u00e9 vencer a procrastina\u00e7\u00e3o em si. Trata-se de uma vit\u00f3ria para a vida inteira, como a daquela crian\u00e7a que um dia perde o medo do escuro.<\/p>\n

Fonte: Alessandro Vianna – Psic\u00f3logo<\/strong><\/p>\n

Gostou desse texto? Ent\u00e3o n\u00e3o deixe para depois, compartilhe agora com os amigos e juntos vamos diminuir a procrastina\u00e7\u00e3o no trabalho e nos estudos.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a de deixar seu coment\u00e1rio aqui abaixo e aproveite para conhecer o meu\u00a0curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>\u00a0no treinamento eu ensino\u00a0a\u00a0aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica da memoriza\u00e7\u00e3o\u00a0no\u00a0dia a dia, tudo explicado de maneira simples e objetiva.<\/span><\/p>\n

O curso por ser em videoaulas on-line voc\u00ea poder\u00e1 assistir\u00a0onde quiser,\u00a0seja no\u00a0celular, tablet, computador ou smart TV.<\/span><\/p>\n

O curso foi\u00a0elaborado para que voc\u00ea tenha acesso a todas as estrat\u00e9gias que utilizo para n\u00e3o esquecer de nada. Definitivamente \u00e9 sua hora de ter uma mem\u00f3ria mais jovem, forte e confi\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Estou aguardando voc\u00ea na pr\u00f3xima turma e como incentivo<\/span>\u00a0<\/span>por acreditar tanto na efici\u00eancia do meu m\u00e9todo, al\u00e9m dos b\u00f4nus eu ainda lhe ofere\u00e7o uma garantia especial:<\/p>\n

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Para que voc\u00ea adquira ainda hoje o curso\u00a0Mem\u00f3ria Blindada<\/a>\u00a0e<\/span>\u00a0por acreditar na efici\u00eancia do meu m\u00e9todo, al\u00e9m dos b\u00f4nus eu ainda lhe ofere\u00e7o uma garantia especial.<\/p>\n

Se em 7 dias, depois de aplicar o m\u00e9todo, voc\u00ea\u00a0 n\u00e3o notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento.\u00a0Dessa forma voc\u00ea n\u00e3o corre nenhum risco e tem a tranquilidade de investir num treinamento com risco zero. O que voc\u00ea acha?\u00a0Clique aqui e comece agora mesmo o treinamento!<\/a><\/p>\n

Renato Alves<\/strong>\u00a0\u00e9 escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o t\u00edtulo oficial de melhor mem\u00f3ria do Brasil. Autor de um m\u00e9todo patenteado de memoriza\u00e7\u00e3o que ganhou reconhecimento nacional e j\u00e1 est\u00e1 presente em mais de 100 pa\u00edses.<\/em><\/p>\n

Quer ter acesso a mais dicas?\u00a0Curta e siga a minha fanpage no Facebook<\/a>\u00a0e\u00a0inscreva-se no meu canal no Youtube.<\/a><\/p>\n

\"Curso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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