{"id":8293,"date":"2022-10-04T17:05:34","date_gmt":"2022-10-04T20:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/?p=8293"},"modified":"2022-10-04T17:05:38","modified_gmt":"2022-10-04T20:05:38","slug":"4-sinais-que-sua-saude-mental-esta-em-colapso-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/4-sinais-que-sua-saude-mental-esta-em-colapso-3\/","title":{"rendered":"4 sinais que sua sa\u00fade mental est\u00e1 em colapso"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Assista a vers\u00e3o em v\u00eddeo deste artigo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"4 SINAIS QUE SUA SA\u00daDE MENTAL EST\u00c1 EM COLAPSO\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9upAm-mQIxs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>4 COISAS QUE ACABAM COM SUA SA\u00daDE MENTAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que o seu corpo fala e te d\u00e1 sinais claros de que est\u00e1 na hora de cuidar da sua sa\u00fade mental? N\u00e3o sabia?<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o \u00e9 por isso que hoje eu trouxe 4 sinais que parecem inofensivos, mas podem indicar que voc\u00ea est\u00e1 \u00e0 beira de um colapso.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos conhecer?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8294\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13-1024x576.png 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13-300x169.png 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13-768x432.png 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13-304x170.png 304w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-13.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Na vida de um estudante, conseguir manter o equil\u00edbrio emocional \u00e9 um fator crucial para o sucesso nos estudos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 a habilidade mais afetada pelo esgotamento mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Digo isso, porque o racioc\u00ednio acaba ficando mais lento, a produtividade diminui, e por consequ\u00eancia, nos concentramos menos nas atividades que precisamos desenvolver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa maneira, o estudante pode acabar sentindo que n\u00e3o consegue absorver nada do que estudou e que est\u00e1 perdendo seu tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O que, como j\u00e1 sabemos, gera mais transtornos.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitos especialistas falam que a melhor maneira de lidar com esses momentos \u00e9 saber reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, nem sempre quem est\u00e1 passando por essa situa\u00e7\u00e3o consegue enxergar o problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, vamos aos 4 sinais que est\u00e3o acabando com a sua sa\u00fade mental e merecem a sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8295\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14-1024x576.png 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14-300x169.png 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14-768x432.png 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14-304x170.png 304w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-14.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Primeiro sinal: Ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tenho certeza de que voc\u00ea j\u00e1 ouviu express\u00f5es como \u201cvai dormir que passa\u201d, ou \u201cprefiro dormir antes de tomar a decis\u00e3o para ver se &#8220;clareio as ideias\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa express\u00e3o popular est\u00e1 mais do que correta porque o sono e a sa\u00fade mental est\u00e3o intimamente ligados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo apontou que quase 68% dos estudantes universit\u00e1rios da amostra apresentavam algum sinal de ins\u00f4nia em compara\u00e7\u00e3o aos demais e, como consequ\u00eancia dessa m\u00e1 qualidade de sono, esses estudantes mostraram uma pior percep\u00e7\u00e3o sobre seu desempenho acad\u00eamico, maiores n\u00edveis de estresse e ansiedade, e menores n\u00edveis de autocontrole e resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Resumindo: os pesquisadores conclu\u00edram que h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre a qualidade do sono e a vida acad\u00eamica do estudante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o se voc\u00ea sofre com ins\u00f4nia, dificuldade para dormir, ou com interrup\u00e7\u00f5es frequentes no descanso durante a noite, \u00e9 preciso entender o que pode estar causando isso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Porque se n\u00e3o h\u00e1 um sono de qualidade, fica imposs\u00edvel recuperar a energia necess\u00e1ria para os pr\u00f3ximos dias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nosso pr\u00f3ximo sinal \u00e9 a Irritabilidade e o estresse\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8296\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-1024x576.png 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-300x169.png 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-768x432.png 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-304x170.png 304w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c9 super comum que voc\u00ea fique mais agitado na v\u00e9spera de uma prova dif\u00edcil ou no dia de apresentar um trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O problema \u00e9 quando esse estresse passa a ser recorrente e te leva a ter rea\u00e7\u00f5es exageradas frente aos pequenos acontecimentos do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa irritabilidade e estresse em excesso podem causar problemas de concentra\u00e7\u00e3o e memoriza\u00e7\u00e3o, dificuldades para dormir e para tomar decis\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea j\u00e1 pode imaginar, isso vai atrapalhar e muito a sua rotina de estudos porque um estudante precisa de concentra\u00e7\u00e3o, memoriza\u00e7\u00e3o e de uma boa noite de sono para ter sucesso nos seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o voc\u00ea precisa ficar atento se esses sinais de irrita\u00e7\u00e3o est\u00e3o muito frequentes no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O terceiro sinal que merece a sua aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o as mudan\u00e7as repentinas de humor\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8297\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16-1024x576.png 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16-300x169.png 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16-768x432.png 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16-304x170.png 304w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-16.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Assim como falamos no sinal anterior, \u00e9 comum que nosso humor flutue conforme as situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o acontecendo no dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas a partir do momento que essas mudan\u00e7as de humor se tornam bruscas e recorrentes pode ser um sinal de que a sua sa\u00fade mental n\u00e3o est\u00e1 legal.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas instabilidades comportamentais repentinas podem SIM indicar problemas graves, incluindo transtornos mentais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes a gente tem dificuldade para notar esses sintomas, mas as pessoas que est\u00e3o pr\u00f3ximas a n\u00f3s percebem com maior facilidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea n\u00e3o consegue identificar se tem ou n\u00e3o mudan\u00e7as de humor, pergunte a um amigo ou aos seus familiares, que com certeza eles v\u00e3o te responder com sinceridade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0<strong>O pr\u00f3ximo sinal dessa lista s\u00e3o os lapsos de mem\u00f3ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8298\" srcset=\"https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17-1024x576.png 1024w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17-300x169.png 300w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17-768x432.png 768w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17-304x170.png 304w, https:\/\/renatoalves.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-17.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lapsos de mem\u00f3ria podem ser frustrantes, principalmente quando voc\u00ea percebe que sua mem\u00f3ria est\u00e1 te deixando na m\u00e3o com coisas simples, como esquecer o que ia fazer na cozinha ou at\u00e9 em situa\u00e7\u00f5es mais graves que coloquem a sua integridade f\u00edsica em risco, como esquecer de ligar a trava de seguran\u00e7a de alguma m\u00e1quina no seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto \u00e9 preciso redobrar a aten\u00e7\u00e3o com os esquecimentos, porque quando eles acontecem com uma certa frequ\u00eancia e passam a prejudicar a sua vida, talvez seja um sinal que o seu corpo enviou para te dizer que n\u00e3o est\u00e1 tudo bem e que est\u00e1 na hora de pensar na sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo: epis\u00f3dios de ins\u00f4nia, irritabilidade e estresse, mudan\u00e7as de humor e&nbsp; esquecimentos s\u00e3o sentimentos comuns que toda pessoa experimenta em algum momento da vida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A quest\u00e3o \u00e9 que quando eles aparecem com muita frequ\u00eancia o seu corpo e a sua mente podem estar pedindo socorro.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o por menor que seja essa frequ\u00eancia busque um especialista, converse com outras pessoas e, principalmente, cuide de si mesmo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Somente assim voc\u00ea ter\u00e1 uma rotina de leitura e estudos saud\u00e1vel e vai conseguir alcan\u00e7ar os seus maiores objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se este artigo foi \u00fatil, deixe seu coment\u00e1rio aqui.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se tamb\u00e9m de olhar os outros artigos que preparei com carinho para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 breve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Assista a vers\u00e3o em v\u00eddeo deste artigo: 4 COISAS QUE ACABAM COM SUA SA\u00daDE MENTAL Voc\u00ea sabia que o seu corpo fala e te d\u00e1 sinais claros de que est\u00e1 na hora de cuidar da sua sa\u00fade mental? 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