Melhorando a memória de trabalho: O poder do cérebro no ambiente corporativo

A memória desempenha um papel fundamental na vida corporativa, sendo afetada por fatores como estresse, excesso de carga de trabalho e o dilúvio de informações que nos rodeia. Esses elementos podem prejudicar nossa habilidade de aprender, armazenar e recuperar informações, tendo impactos diretos em nosso desempenho no trabalho e, consequentemente, em nossa qualidade de vida.

Entretanto, muitas vezes negligenciamos a incorporação de hábitos saudáveis que têm o potencial de estimular nosso cérebro e aprimorar nossa produtividade.

A importância do exercício cerebral

É crucial considerar aprimorar a memória como uma prioridade para qualquer indivíduo em busca de sucesso profissional. Embora nosso cérebro, como um todo, seja relativamente resistente a mudanças, é fato que a neuroplasticidade, um fenômeno notável, permite que neurônios individuais se adaptem e evoluam ao longo da vida em resposta à aprendizagem.

Essa adaptabilidade ocorre principalmente nas sinapses — as conexões entre os neurônios. Quando nos envolvemos mentalmente em nossas atividades cotidianas, essas ligações se ajustam e formam novas pontes, enquanto se enfraquecem aquelas que raramente utilizamos.

Os especialistas enfatizam que manter o cérebro ativo e saudável é o caminho para estimular a neuroplasticidade.

Qual é a importância de um cérebro ágil no ambiente profissional

É importante compreender que nosso estado emocional influencia diretamente a eficácia da aprendizagem e da memória. Geralmente, tendemos a lembrar mais vividamente eventos associados a experiências emocionais intensas, sejam elas felizes, tristes ou angustiantes.

Para ilustrar, imagine-se em uma manhã estressante, enfrentando prazos apertados e pressões constantes no trabalho. Seu supervisor solicita um relatório crucial para uma reunião programada ainda para o mesmo dia. O estresse toma conta de você e, nesse momento, você simplesmente esquece da existência daquilo que deveria ter feito.

Essa situação pode ser familiar para muitos e serve como indicativo da importância de cuidar da sua mente. Em um ambiente corporativo, uma memória deficiente pode ter consequências diretas sobre a produtividade e os resultados financeiros da empresa.

Como estimular a memória no ambiente profissional?

A memória não é uma simples habilidade cerebral; é um processo intrinsecamente ligado à concentração. Para que nosso sistema sensorial colete informações com qualidade e as encaminhe para a memória, é essencial manter-se atento e focado no que estamos fazendo.

Dicas para ter uma memória aprimorada no trabalho

Desde priorizar uma boa noite de sono até gerenciar a procrastinação e introduzir intervalos produtivos, cada etapa contribuirá para o desenvolvimento de uma memória mais eficiente e para a melhoria de suas habilidades profissionais.

Priorize um sono de qualidade

Garantir uma noite de sono adequada aprimora significativamente a concentração, o raciocínio e, portanto, a capacidade de resolver problemas e gerenciar tarefas no ambiente de trabalho.

Cuide da alimentação e hidratação

A ingestão regular de alimentos nutritivos e água é crucial para manter a energia cerebral. Comer bem melhora a concentração e o foco, o que, por sua vez, aprimora a qualidade do trabalho. Existem alimentos que ajudam a memória, adicione-os em sua dieta.

Combata a procrastinação

Evite acumular tarefas pequenas até que elas se tornem esmagadoras. Tarefas simples, como enviar um e-mail para solicitar informações, devem ser realizadas no momento em que surgem.

Introduza intervalos produtivos

Evite distrações, como navegar em redes sociais, enquanto está trabalhando. Estabeleça intervalos específicos durante os quais é permitido verificar mensagens ou atualizar suas redes sociais. Assim, você mantém seu cérebro ativo em uma só tarefa, facilitando o armazenamento de informações.

Como potencializar sua memória profissional na prática

Compreendemos que as dicas mencionadas podem não resolver instantaneamente problemas de memória, mas certamente estabelecem as bases para um cérebro mais preparado para processar e armazenar informações com eficácia em um ambiente corporativo.

A seguir, oferecemos soluções práticas para as dificuldades que você possa estar enfrentando.

• Centralize suas anotações: Evite espalhar anotações em lugares diferentes. Mantenha um único caderno onde todas as informações possam ser registradas. Isso facilita a recuperação de informações, quando necessário, e oferece oportunidades para revisitar e fortalecer sua memória;
• Simplifique sua lista de tarefas: Divida tarefas complexas em etapas gerenciáveis. Isso torna mais fácil acompanhar o progresso e assegurar que todas as etapas necessárias sejam cumpridas;
• Priorize com sabedoria: Dedique um tempo para avaliar sua lista de tarefas e estabeleça prioridades diárias. Isso ajuda a concentrar-se nas atividades mais relevantes;
• Aprenda a dizer “não”: Não se sobrecarregue com tarefas além de sua capacidade. Se sentir que está se afogando em obrigações, seja claro e comunique sua situação ao seu superior;
• Evite interrupções desnecessárias: Quando estiver envolvido em uma tarefa importante, peça aos colegas que esperem um momento para serem atendidos. Essa abordagem reduzirá as interrupções e ajudará a manter o foco.

Considere compartilhar este artigo com colegas e amigos que possam se beneficiar das dicas para melhorar a memória no ambiente de trabalho. Caso enfrente desafios persistentes de memorização, convido você a explorar meu curso “Memória Blindada”.