A memória é uma das capacidades mais poderosas e complexas do nosso cérebro. Ela permite adquirir, armazenar e recuperar informações, contribuindo para o aprendizado e desenvolvimento pessoal. No entanto, apesar de seu papel fundamental em nossas vidas, muitas pessoas enfrentam dificuldades em lembrar de informações importantes, sejam elas dados do trabalho, algo que leu, compromissos pessoais ou até mesmo simples tarefas do dia a dia.
Mas, e se houvesse uma forma de aprimorar a sua memória de maneira prática e eficiente, tornando até aquilo que você julga impossível de memorizar em algo simples? A boa notícia é que existe uma forma de treinar a sua memória, aplicando algumas técnicas que te ajudarão a lembrar de tudo! Preparei este texto para compartilhar com você o segredo para alcançar uma memória imbatível, capaz de transformar sua rotina e otimizar seu desempenho em todos os aspectos da sua vida.
É possível lembrar de tudo?
Talvez você pense que jamais terá a capacidade para memorizar uma sequência grande de números ou os livros que leu, pois costuma esquecer informações simples como seu número de telefone ou onde guardou as chaves do carro. Contudo, como especialista em memorização e autor de 10 livros sobre o tema, confirmo que é possível desenvolver a habilidade de memorização e passar a ser uma pessoa que lembra de tudo facilmente, independentemente da sua idade.
Os métodos aplicados para desenvolver a memória podem transformar a sua vida e suas relações, eliminando os esquecimentos que costumam gerar situações desagradáveis. Alguma vez você já perdeu o prazo de entrega daquele projeto importante, esqueceu a senha do cartão ou uma data importante? Então, quero te ajudar com essas dicas de como treinar a memória para que isso nunca mais aconteça!
Como a memória funciona?
A memória é um dos processos mais fascinantes do cérebro humano e os benefícios que uma memória treinada e desenvolvida traz para quem a possui são muito significativas e valiosas.
Mas, muitas pessoas não compreendem como a memória funciona ou como utilizá-la com inteligência. Certamente, se alguém ensinasse como esse mecanismo funciona, ficaria mais fácil otimizar os processos de memorização. Por isso, fique tranquilo que você está no lugar certo, e vou te explicar como a memória funciona agora.
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Quando nós recebemos uma informação, seja assistindo um vídeo, ouvindo uma música ou lendo um livro, nosso cérebro atua como uma grande rede de conexões, os neurônios, que processam e armazenam em diferentes partes do cérebro, dependendo do tipo de memória que você está criando. Nós temos dois tipos principais de memórias:
- Memória de curto prazo:
É aquela memória que dura apenas alguns segundos. Quando você decora um número de telefone, por exemplo, e logo depois esquece.
- Memória de longo prazo:
Já a memória de longo prazo pode durar a vida inteira. Ela está ligada a acontecimentos marcantes, emocionais, conhecimentos acumulados e que você repetiu como, por exemplo, andar de bicicleta.
O nosso cérebro não consegue armazenar tudo aquilo que vivenciamos. Para evitar uma sobrecarga, ele cria uma prioridade. Ou seja, o que é considerado mais relevante, fica guardado na memória, enquanto o restante é descartado. Isso significa que é preciso reforçar as informações com associações, ou afirmar para si mesmo que aquilo é importante para que nosso cérebro compreenda e não descarte.
Técnicas para treinar a memória e lembrar de tudo
Estas técnicas que vou te ensinar ajudam a contornar as limitações da nossa memória e permitem que qualquer pessoa memorize as informações de forma duradoura. Tenho certeza que elas serão muito úteis para você, pois são métodos que eu utilizo no dia a dia e que contribuem muito para o fortalecimento do cérebro.
- Palácio da memória:
A técnica “Palácio da Memória” é utilizada há séculos e se caracteriza como uma das mais eficientes. A ideia é associar cada informação a um local familiar, como a sua casa, e visualizar os itens dentro desse ambiente de uma forma exagerada. Por exemplo, se você precisa lembrar de uma lista de compras, imagine uma carne em seu sofá, um creme dental na televisão, e assim por diante, de acordo com os itens que você precisa comprar. Dessa forma, ao visualizar o ambiente, você consegue lembrar dos itens necessários.
- Associação de nomes:
Esta é uma técnica essencial para quem tem dificuldade para lembrar os nomes de pessoas. Você pode fazer a associação com algum elemento visual. Por exemplo, se você conhecer alguém chamada Fernanda, pode imaginá-la junto com a Fernanda Montenegro para lembrar facilmente quando encontrá-la novamente.
- Major System
Para memorizar números gigantes, uma das melhores técnicas é a Major System. Ela consiste em transformar os números em sons que podem ser convertidos em palavras. Por exemplo, o número 141 pode ser transformado em “tourada” e 592 em “montanha”. Após a transformação do número em palavras e conseguir fazer a associação com as imagens, você pode criar uma história conectando todas:
Estava acontecendo uma tourada (141) no alto de uma montanha (592). Dessa forma, fica mais fácil lembrar dos números. Esta técnica ajuda os recordistas de memorização a lembrarem de milhares de números, inclusive eu, que sou o primeiro Recordista Nacional de Memorização.
Como lembrar de tudo o que leu?
Esquecer o que leu gera frustração, pois o fato de não conseguir armazenar as informações contidas no livro/apostila é sinônimo de perda de tempo e energia. Preparei mais algumas dicas para você conseguir superar o desafio de lembrar tudo o que lê, com concentração e alta retenção do conteúdo. Confira a seguir:
- Defina um objetivo para a leitura
Quando temos as perguntas e sabemos que determinado livro tem as respostas (seja por ter lido a sinopse, a contracapa ou por indicação de alguém), já iniciamos a leitura com mais foco. A escolha do ambiente também influencia na concentração. Opte por um espaço aconchegante, bem iluminado e livre de ruídos que possam tomar a sua atenção.
- Validação do conteúdo
Após a leitura, é preciso verificar se aquele conteúdo ficou gravado em sua memória. Tente recordar os pontos principais do livro, repetí-los para si mesmo, ou escrever. Se você constatar que conseguiu lembrar dos pontos necessários, é um sinal de que a leitura foi útil e proveitosa. Caso contrário, é importante refazer a leitura e repetir o processo de validação até que seja possível afirmar que conseguiu memorizar.
- Criar mapas mentais ou outros métodos de revisão
Por fim, você deve garantir o reforço das informações que leu, registrando o que deseja lembrar com anotações, marcações no texto, mapas mentais, dentre outros. Após aplicar os métodos de revisão, pode eleger algum local de fácil visualização para consultar sempre que achar necessário.
Os mapas mentais são alternativas dinâmicas para memorização. Para desenvolvê-lo, basta colocar alguma palavra, termo ou frase no centro e criar ramificações que tenham relação com o tema central.
Por exemplo, se você estiver estudando sobre técnicas para melhorar a memória, a palavra no centro do mapa mental pode ser memória, já as palavras ao redor, que vão se relacionar com ela, podem ser: palácio da memória, Major System, associação de nomes e imagens, leitura, validação do conteúdo, e assim por diante. O mapa mental pode ser feito à mão ou em aplicativos.
Dica extra para nunca mais esquecer coisas importantes
O treinamento Memória Blindada fortalece seu cérebro e melhoram a sua habilidade de memorizar com métodos exclusivos e pensados para aumentar a sua produtividade. As técnicas utilizadas são práticas e você pode aplicar no dia a dia para se tornar imbatível na memorização!
