Com o passar dos anos, é natural que a memória passe por algumas alterações. Mas será que todo esquecimento é sinal de envelhecimento cognitivo? Em mais de duas décadas dedicadas à pesquisa sobre memória, posso afirmar: há uma grande diferença entre o envelhecimento natural do cérebro e a perda de memória patológica.
O que acontece com a memória ao longo do tempo
À medida que envelhecemos, o cérebro passa por mudanças estruturais e funcionais. A velocidade de processamento diminui, a atenção pode oscilar, e o armazenamento de novas informações exige mais esforço. No entanto, isso não significa que a memória precise enfraquecer drasticamente.
Muitos dos meus alunos mais velhos me surpreendem com sua capacidade de memorização. O segredo? Estímulo contínuo, propósito e aplicação de boas técnicas.
O maior inimigo da memória: o sedentarismo mental
Um dos fatores que mais contribuem para a perda de memória é o desuso. O cérebro, como qualquer outro órgão, precisa de estímulos para manter-se ativo. Quando deixamos de aprender coisas novas, resolver problemas ou exercitar o raciocínio, favorecemos o declínio cognitivo.
Como manter a memória ativa com o passar dos anos
Aqui estão algumas estratégias que compartilho com meus alunos e pratico pessoalmente:
- Aprenda algo novo todos os dias. Pode ser uma palavra, uma receita ou uma habilidade.
- Pratique leitura com atenção plena. Evite leituras automáticas e superficiais.
- Faça associações criativas. Elas facilitam a fixação e o resgate das informações.
- Evite a rotina excessiva. A novidade estimula o cérebro.
- Movimente o corpo. Atividades físicas têm impacto direto na função cognitiva.
Memória envelhecida não é destino, é escolha
A boa notícia é que a memória pode ser rejuvenescida, mesmo após os 60, 70 ou 80 anos. O cérebro é plástico. Ele responde ao estímulo. Com as técnicas corretas e prática constante, é possível recuperar a clareza mental e a agilidade do pensamento.
Lembro-me da Dona Lúcia, de 72 anos, que chegou a mim desanimada, achando que era tarde demais. Após aplicar exercícios simples de visualização e associação, ela voltou a lembrar nomes de familiares, compromissos e até poesias antigas. Seu relato emocionado foi um dos mais belos que recebi.
Nunca é tarde para treinar a mente
Se você sente que sua memória já não é como antes, não se conforme. Adote uma nova postura mental: de curiosidade, desafio e prática.
O cérebro responde à atenção, à intenção e à repetição. Não espere por um diagnóstico para começar a cuidar da sua mente.
E se você deseja ativar ainda mais sua memória, te convido a conhecer o meu curso Memória Blindada. No treinamento eu ensino a aplicação prática da memorização para o dia a dia.
Nas videoaulas on-line eu explico de maneira simples e objetiva, todas as estratégias que utilizo para não esquecer de nada. Chega de esquecer de rostos, nomes, datas de aniversário, celular, chaves etc.:
» Clique Aqui e assista alguns depoimentos de alunos do curso «
Para que você adquira ainda hoje o curso Memória Blindada, e por acreditar tanto na eficiência do meu método, além dos bônus eu ainda lhe ofereço uma garantia especial.
Se em 7 dias, depois de aplicar o método, você não notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que você acha? Clique aqui e saiba mais sobre o treinamento!
Para aprofundar nesse tema, recomendo a leitura de:
- 5 dicas para melhorar a memória – Como ter um cérebro jovem – Confira
- Entenda como REJUVENESCER Seu Cérebro em 4 Anos
Perguntas frequentes (FAQ)
Toda pessoa idosa perde a memória?
Não. O esquecimento pode aumentar com a idade, mas não é inevitável. Estímulo mental e hábitos saudáveis fazem toda a diferença.
Como saber se estou com perda de memória normal ou patológica?
A memória normal esquece detalhes e recupera com pistas. Já a patológica afeta o dia a dia e não melhora com esforço. Procure avaliação especializada.
O que posso fazer para manter minha memória forte na terceira idade?
Pratique exercícios mentais, mantenha uma vida social ativa, alimente-se bem e mantenha-se fisicamente ativo.
Existe idade limite para melhorar a memória?
Não. A neuroplasticidade permite ganhos em qualquer fase da vida, desde que haja estímulo.
Técnicas de memorização funcionam para idosos?
Sim. Técnicas como visualização, associação e repetição espaçada são eficazes em todas as idades.
DICA BÔNUS:
Quer ter acesso a outras informações? Curta e siga a minha fanpage no Facebook e também inscreva-se no meu canal no Youtube.
Respostas de 4
Nossa memória tende a declinar com o uso incorreto, como acontece quando negligenciamos qualquer parte de nosso corpo.
Quanto à ORGANIZAÇÃO como auxiliar, não só para a memória mas, para tudo, achei super interessante! Não me queixo da minha, até mesmo para não ser mal agradecida! embora reconheça que podemos transformá-la mais e mais; os tempos são outros! Antes não tínhamos acesso a esses conhecimentos e não só nos conformávamos, como achávamos natural e íamos deixando…Estou bem mais organizada e percebo grande diferença, tudo flui melhor sem aquela perda de tempo para encontrar isso e aquilo. Agradeço ao Professor Renato Alves, que disponibiliza seus conhecimentos e nos ajuda muito. No entanto, precisamos fazer o que tem de ser feito.
Olá, Elda. Que bom que tenha gostado, é isso mesmo.
Abraço 🙂
muitor enterresante essa memória parabens!!!!